Dimagrire con lo Shiatsu

Nel regno animale una parte sostanziale delle attività quotidiane è diretta alla ricerca del cibo. Per gli animali selvatici, essere sempre in un leggero stato famelico è la base per avere agilità, senso di responsabilità e ottimo aspetto.

Nella società civilizzata la preoccupazione per la fame, è andata diminuendo, lasciando spazio ad un clima di estrema indulgenza nei confronti del cibo e di un'eccessiva assimilazione calorica. Possiamo persino misurare il grado di civiltà di una popolazione dal numero di abitanti in sovrappeso. In effetti, oggi l'obesità può essere considerata una delle maggiori minacce alla salute dell'uomo.

L'obesità non solo colpisce negativamente l'aspetto esteriore di una persona e la sua condizione fisica, ma diventa anche la causa di varie malattie.

Le cause dell'obesità sono da ricondurre a un surplus di calorie non consumate sotto forma di energia, che si accumula a poco a poco sotto forma di grasso. Addirittura in molti casi gli individui sovrappeso non si accorgono di mangiare troppo e abbastanza spesso si mantengono in forma facendo ginnastica. Inoltre, mettersi a dieta può ridurre il livello energetico di una persona e fare troppa ginnastica tutta in una volta può mettere il cuore sotto sforzo eccessivo e produrre delle ripercussioni negative sull'organismo.

L'essere in sovrappeso è indice di mancanza di AUTOCONTROLLO.

I principi della medicina orientale, che vede i problemi fisici come squilibri nella circolazione di energia all'interno del corpo, possono essere applicati anche nel trattamento dell'obesità.
La soluzione a questo problema consiste nel ridare equilibrio al flusso energetico.

Il principio è quello di portare ad uno stato di equilibrio il sistema dei meridiani, che regola i principali processi vitali. Ciò significa per l'organismo rafforzare la salute o riacquistarla per chi l'ha persa.

Vedremo sei tipologie base di persone in sovrappeso, associate a sei coppie di meridiani Yin-Yang. Questi profili illustrano i meridiani coinvolti e per ciascuna di esse vi è una sequenza di esercizi di Zen Stretching che conduce a un maggiore benessere fisico e mentale.

Tipo A (meridiani di Polmone e Intestino Crasso)
Questo tipo di persona sovrappeso è caratterizzato da un insufficiente attività respiratoria. Le persone che appartengono a questa categoria hanno sofferto di tonsillite o infezioni ricorrenti all'apparato respiratorio nei primi anni di vita, e tale apparato, indebolito dalle frequenti malattie, ha fatto sì che l'attività fisica sia stata spesso trascurata. In altri casi, queste persone non hanno mostrato interesse nello sport o lo hanno perso in giovane età. Si tratta comunque di individui che non hanno molte opportunità per fare ginnastica e raramente hanno la possibilità di respirare profondamente. Generalmente queste persone sono tipi tranquilli con carnagione chiara e una cute sottile con poca sudorazione; tendono a evitare lavori che richiedono una certa forza fisica.
I muscoli nelle persone appartenenti a questa categoria non sono molto ben sviluppati: il corpo ha un aspetto tondeggiante e il grasso si accumula in parti che generalmente rimangono magre per facilitare il movimento. Quelle parti dove il grasso dovrebbe essere eliminato durante la ginnastica diventano invece depositi di adipe. Gli esercizi più importanti per queste persone sono quelli che stimolano i meridiani di polmoni e intestino crasso, perché migliorano la funzione respiratoria e au¬mentano il desiderio di fare ginnastica. Oltre agli esercizi sui meridiani, si consigliano delle camminate veloci che in un momento successivo possono trasformarsi in corse.

Tipo B (meridiani di Milza-Pancreas e Stomaco)
Ciò che caratterizza una persona appartenente a questa categoria è la sua eccessiva preoccupazione per i piccoli dettagli, l'ossessiva ricerca di cibo senza aver veramente fame e il non essere mai sazi. Generalmente queste persone sono molto nervose, mangiano molto in fretta e consumano meno energie di quanto immagazzinano nel corpo sotto forma di cibo. Preferiscono i cibi dolci e ad alto contenuto liquido; hanno problemi di eruttazione, soffrono di aerofagia, si lamentano spesso di tensione alle spalle e di dolori ai ginocchi. Il grasso in queste persone tende ad accumularsi nel torace, nello stomaco e nelle gambe, e nonostante ciò la pelle delle braccia e delle gambe tende a rimanere secca e ruvida.
Le persone che appartengono a questa categoria diventano spesso diabetiche, ma poiché raramente si tratta di diabete mellito*, le iniezioni di insulina e le restrizioni dietetiche sembrano solo diminuire la loro energia. Dato che questo tipo di persona tende a preoccuparsi eccessivamente, il diabete non fa altro che ingigantire il problema. A queste persone, quindi, piuttosto che imporre delle severe restrizioni alla dieta, è meglio chiedere di ridurre la quantità di cibo che ingeriscono e di masticarlo bene. Il recupero è molto più veloce quando questi suggerimenti vengono accompagnati da una robusta dose di esercizio fisico, specialmente quello che stimola i meridiani di milza e fegato.
* II diabete mellito è un disturbo di origine metabolica causato da un'insufficiente secrezione di insulina. I sintomi principali sono: sete, fame e poliuria, oltre alla presenza di glucosio nel sangue e nelle urine.

Tipo C (meridiani di Cuore e Intestino Tenue)
Chi appartiene a questa categoria è dotato di troppo autocontrollo e non esterna i propri sentimenti. Tende a essere teso e molto formale. Persone di questo tipo sembrano essere sempre occupate, si sentono spesso un po' febbricitanti e sudano nelle palme delle mani, mentre la parte inferiore del corpo si raffredda con facilità. Soffrono anche di dolori alla parte inferiore della schiena e di pesantezza alle gambe. Sono molti quelli che appartengono a questa categoria, specialmente fra le persone del sesso femminile; le donne in particolare soffrono di problemi ginecologici e hanno mestruazioni irregolari. La tendenza a raffreddarsi fa sì che l'aumento di peso si verifichi in età molto giovane. Le donne di questa categoria che non soffrono di questi problemi tendono in genere a ingrassare dopo la menopausa. In generale chi appartiene a questo tipo deve essere particolarmente attento, perché predisposto a problemi cardiaci. Il grasso tende ad accumularsi nel girovita, che diventa grosso e flaccido, mentre cosce e busto tendono a diventare un tuttuno, perché sia le anche che le gambe si ricoprono di grasso. Queste persone soffrono anche di tensione e rigidità nell'area tra il collo e le spalle, e spesso lamentano mal di testa e vertigini. Il problema non è molto apparente in età giovanile, perché i problemi di natura fisica iniziano tutti ad emergere più avanti negli anni. Questo è da mettere in relazione al "ristagno del sangue", come è chiamato nella medicina orientale. Le persone che appartengono a questa categoria dovrebbero limitare l'assunzione di frutta ed eseguire esercizi che migliorino le funzioni dei meridiani di cuore e intestino tenue.

Tipo D (meridiani di Rene e Vescica)
Le persone che appartengono a questa categoria tendono ad essere emotivamente instabili e diventano tese ed agitate di fronte alla minima avversità. Sono spesso facili all'irritazione e soffrono di sintomi associati a disfunzioni nel sistema nervoso autonomo come l'insonnia e il mal di testa. La parte inferiore della schiena e gli arti tendono a raffreddarsi; sono presenti fenomeni di poliuria. A volte le gambe e le braccia sono gonfie nonostante che non sussista un valido motivo. Inoltre la carnagione tende ad essere scura e a mancare di elasticità. Le persone che appartengono a questo tipo devono stare attente ad evitare l'ipertensione renale*.
Questo tipo di persona sovrappeso ha in genere un aspetto gonfio; tende a preoccuparsi per ogni minima cosa e, dal momento che manca di motivazione, diventa affaticata e letargica. Ha problemi di sudorazione al volto e sul palmo delle mani, nonostante che ci siano problemi di ritenzione di fluidi nel corpo. Un raffreddore può protrarsi per molto tempo, come la congestione nasale e la tosse. In questi frangenti, il gonfiore può rappresentare un serio problema. Queste persone soffrono anche di scarsa nutrizione, dovuta ad una dieta non equilibrata: invece di avere un pasto intero, tendono a mangiucchiare nel corso del giorno. La cosa migliore sarebbe non mangiare nulla al di fuori dei pasti e ridurre l'assunzione di liquidi. Gli esercizi più benefici per questo tipo di persone sono quelli che stimolano i meridiani di rene e vescica.
* L'ipertensione renale consiste in un'alta pressione sanguigna causata da disturbi ai reni in cui una maggiore ritenzione dei fluidi conduce ad un aumento del volume di sangue e ad un innalzamento della pressione.

Tipo E (meridiani di Ministro del Cuore e Triplice Riscaldatore)
Le persone che appartengono a questa categoria hanno una scarsa circolazione sanguigna e una pelle sensibile incline a malattie. Hanno la tendenza ad essere allergiche e spesso hanno problemi di brufoli o eruzioni cutanee. Soffrono il solletico e mal sopportano il tempo umido; sono inclini a raffreddarsi e ad avere la gola gonfia. Altri sintomi comuni a queste persone sono una sensazione di caldo alla testa oltre a quella di freddo alle estremità, pesantezza alla testa, respirazione breve, palpitazioni e pressione sanguigna fluttuante.
Le persone di questo tipo si ingrassano particolarmente nella parte superiore del corpo, per cui il collo, le spalle e le braccia sembrano gonfiarsi. Non si può parlare tuttavia di un enorme aumento di peso: lo stomaco è più pieno di aria che di grasso; queste persone inoltre soffrono di una sensazione di oppressione al torace, mancano di resistenza fisica e perseveranza e accusano malesseri generali su tutto il corpo, che sembra teso e gonfio. La cosa migliore per questo tipo di persone è di espellere i fluidi dal corpo con il sudore almeno una volta al giorno; questo le porterà gra¬dualmente a diventare più leggere e in ottima forma dopo che si sono liberate dei materiali in eccesso. È importante evitare esercizi faticosi e fare movimenti improvvisi, oltre a non seguire diete drastiche. Gli esercizi che stimolano i meridiani di mastro del cuore e triplice riscaldatore sono i più benefici per questo tipo di persone sovrappeso.

Tipo F (meridiani di Fegato e Vescicola Biliare)
La tendenza comune in questo tipo di persona è di lavorare con molta energia, mangiare e bere molto. Essa tende ad appisolarsi in quasi ogni situazione. Questa persona tende anche a soffrire di pressione alta. Una volta raggiunta la mezza età, si occupa di lavori che richiedono meno sforzo fisico e abbandona lo sport perdendo l'occasione per fare un po' di movimento, acquistando invece tempo per uscire a bere e a mangiare. Questa tendenza porta a un rigonfiamento dello stomaco, e in genere il girovita continua ad aumentare fino ad arrivare a livelli preoccupanti. Persone come queste occupano posizioni di responsabilità e iniziano a sentire gli effetti dell'invecchiamento. Questo tipo di persona si riscontra soprattutto tra gli uomini, anche se sono molte le donne professioniste che appartengono a questa categoria; tendono ad avere un collo grosso e la loro iperattività viene spesso associata al gonfiamento della prostata e delle ghiandole tiroidee.
L'addome e il torace si espandono molto facilmente, e la dieta in questi casi non solo fallisce nei suoi scopi ma fa sentire i soggetti meno energetici. Queste persone generalmente hanno a che fare con un notevole accumulo di stress e spesso soffrono di disturbi visivi. Raramente sono inclini a perdere peso dedicandosi a una serie di esercizi non estremamente difficili, così molte si rassegnano alla loro obesità. Tuttavia, fare regolarmente ginnastica è una necessità assoluta per le persone dì questo tipo per perdere del peso. E necessario ridurre il consumo di carne e di latticini e scegliere esercizi che stimolino la funzione dei meridiani di fegato e vescicola biliare.

Conclusione
Ognuno desidera ottenere un'ottima forma e mantenerla, e un numero inimmaginabile di persone fa continuamente degli sforzi per perdere peso e rimanere magre. Esiste una grande varietà di programmi dietetici con meriti e difetti e bisogna dire che non è semplice acquistare una certa forma e molte persone non ci riescono. Per questo motivo è importante avere bene in testa la meta che si vuole raggiungere e investire molti sforzi per ottenere dei risultati cercando di non essere troppo impazienti. Lo Shiatsu e gli esercizi ZEN per immagini, a parte i benefici reali conseguiti nel tentativo di ottenere una buona forma, rappresentano un approccio olistico per stimolare l'abilità funzionale del corpo. Così si può essere sicuri che una pratica regolare, non disgiunta dai suggerimenti forniti per ogni tipologia specifica, condurrà a degli ottimi risultati.

(liberamente tratto da "Esercizi Zen per immagini" di Shitzuto Masunaga ed.Mediterranee)