Il Metodo Pilates
Il Metodo Pilates
Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un metodo che impiega una serie di esercizi a terra, i quali svolti con una logica ripetizione, conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione. Il Pilates può rivelarsi un meraviglioso rimedio in grado di allungarvi, raddrizzarvi e rafforzarvi.
Pilates è indicato nel campo della rieducazione posturale. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.
I principi basilari del Pilates sono sei:
- la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo);
- il Baricentro visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo;
- la Precisione: ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione; un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo;
- la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo;
- il Controllo: controllo su ogni parte del corpo; non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati;
- la Fluidità; questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti.
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